Vitamina de mamão e farelo de aveia
A vitamina de mamão tem 226 kcal e 7,5 g de fibras, sendo especial para auxiliar no funcionamento intestinal, combater o inchaço e a má digestão, ajudar a secar a barriga. Pode ser usada no café da manhã ou lanche da tarde.
Ingredientes:
- 200 ml de leite desnatado
- 2 fatias finas de mamão
- 1 colher de chá de chia
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 colher chá de linhaça
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.
Vitamina proteica de açaí
A vitamina de açaí tem cerca de 300 kcal e mais de 30 g de proteínas, sendo uma ótima opção para ativar o metabolismo e acelerar a recuperação muscular no pós-treino.
Ingredientes:
- 200 ml de leite desnatado
- 1 medida de whey protein sabor baunilha
- 100 g ou 1/2 polpa de açaí sem açúcar
- 1 banana
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.
Shake caseiro para emagrecer de morango
- 200ml de iogurte natural desnatado;
- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado;
- 8 morangos;
- 1 pote de gelatina light de morango;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer de maça e flocos
- 200ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 1 maçã pequena;
- 1 colher de chá de sementes de chia;
- ½ colher de chá de linhaça;
- 1 colher de chá de aveia em flocos;
- ½ colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer de maçã e abacaxi
- 200ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 1 maçã com casca;
- 2 fatias de abacaxi;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).